Đi bộ, leo núi, đạp xe, tập gym… khiến bạn bị căng cơ bắp chân. Thay vì mặc kệ cơn đau nhức làm bạn không thể vận động, đi lại, hãy thử ngay với 7 phương pháp điều trị căng cơ bắp chân dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng sau khi thực hiện.
1. Căng cơ bắp chân là gì?
Theo Ann Pietranggelo, căng cơ là tình trạng cơ bị kéo, xảy ra khi cơ bị căng quá mức gây ra tình trạng mệt mỏi, đau nhức cơ bắp. Hiện tượng này có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, có thể là vùng lưng, cổ, vai, gân và phổ biến nhất là vùng chân.
Bạn đang xem: Top 4 Cách Trị Căng Cơ Chân, Top 4 Cách Chữa Căng Cơ Bắp Chân An Toàn
Căng cơ bắp chân là tình trạng tổn thương các cơ phía sau chân. Cơ bắp chân kéo dài từ mắt cá chân lên đầu gối, hợp thành với gân gót chân hay còn gọi là gân asin tại vị trí dưới của chân.
Hiện tượng căng cơ bắp chân gây ra triệu chứng khá đau đớn, mức độ đau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích. Bên cạnh đó, người bệnh còn có biểu hiện sưng tấy, bầm tím ở vùng bắp chân bị tổn thương.
2. 7 phương pháp điều trị căng cơ bắp chân, áp dụng tới đau giảm đau tới đó
Việc điều trị căng cơ bắp chân thường tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Ở mức độ nhẹ, người bệnh nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, cơ bắp sẽ sớm phục hồi. Tuy nhiên, trường hợp nặng, cần phải thực hiện theo chỉ định của bác sĩ hoặc có thể phải phẫu thuật với mục đích gắn lại các đầu rách của cơ.
Châm cứu giảm đau căng cơ bắp chân
Xem thêm: data entry là gì
Tuy nhiên, người bệnh nên gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định liệu pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mức độ bệnh của mình.
2.7. Các bài thuốc “cây nhà lá vườn”
Bài thuốc lá ngải cứu: Hái lá si, lá ngải cứu, lá cúc tần, mỗi loại 50g. Nguyên liệu đem giã nhỏ, thêm chút dấm ăn, sau đó đun sôi lên. Khi có được hỗn hợp này băng lên vị trí bị thương để thuốc ngấm sâu vào bên trong. Mỗi lần băng tầm 30 phút, thực hiện liên tục 2-3 ngày.
Bài thuốc lá hẹ: Rau hẹ tươi rửa sạch, giã nát rồi đắp lên vị tri cơ bắp bị đau, tổn thương. Ngày đắp 1-2 lần, đắp cho đến khi cải thiện triệu chứng sưng đau.
Xem thêm: polaroid là gì
Bài thuốc lá nhãn: Lá cây nhãn sấy khô, giã nát. Sau đó, trộn với bột chín làm thành hồ, đắp lên vị trí đau nhức. Ngày đắp 3 lần, mỗi lần cách nhau chừng 3-4 tiếng.
3. Cách phòng ngừa đau nhức cơ bắp
Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, với những người thường xuyên vận động mạnh để phòng ngừa hiện tượng căng cơ bắp chân, người bệnh cần chú ý những điều sau:
Chú ý cơ thể, điều chỉnh các bài tập phù hợp là cách tốt nhất để phòng ngừa hiện tượng căng cơ bắp chân. Trước khi tập thể dục, nên khởi động thật kỹ các khớp, cơ, đồng thời làm ấm cơ thể trước khi vận động.Tìm hiểu các bài tập hay môn thể thao phù hợp, lên kế hoạch làm quen với môn thể thao với cường độ từ thấp lên cao. Từ đó, giảm bớt đau cơ, giảm nguy cơ chấn thương.Hấp thụ một lượng caffein có thể giảm đau cơ sau khi tập luyện hoặc tập làm quen với việc uống một tách cà phê trước khi bắt đầu bài tập. Ngoài ra, bạn cũng chú ý bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Nếu thiếu nước cũng là nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp.Với những trường hợp đau nhức kéo dài 1 tuần sau khi tập thể dục hoặc liên tục tái phát khiến bạn mệt mỏi. Hãy đến gặp cơ sở chuyên khoa để thăm khám và nhận lời khuyên từ bác sĩ.Điều trị căng cơ bắp chân không khó như chúng ta nghĩ. Hơn nữa, nếu kiên trì, áp dụng thường xuyên hiện tượng này cũng sẽ sớm biến mất. Tuy nhiên, trước khi áp dụng các phương pháp kể trên, hãy xem xét đâu là nguyên nhân khiến cơ bắp của bạn bị căng nhức.
Bình luận