Bạn đang xem: 3 cách tính BMI cơ thể đơn giản và dễ dàng áp dụng
BMI là chỉ số đáng tin cậy để thể hiện sự mập ốm của một con người. Đây chính là một trong những phương pháp không hề tốn kém và lại dễ thực hiện để kiểm tra và tầm soát vấn đề sức khỏe. Vậy đâu lại cách tính BMI cơ thể mang lại kết quả chính xác nhất?
BMI là gì?
Trước khi tìm hiểu cách tính BMI cơ thể, chúng ta hãy cùng đi qua khái niệm BMI là gì. BMI hay chỉ số khối cơ thể là thước đo xác định kích thước cơ thể. BMI được xem như một công cụ sàng lọc vì chúng có thể cho biết được một người đang thừa cân, thiếu cân hay cân đối.
BMI là gì?
Nếu chỉ số BMI của một cá nhân nào đó nằm ngoài giới hạn khỏe mạnh, đây có thể là điềm báo của một tình trạng sức khỏe không mấy tối ưu.
BMI là phương pháp giúp ước tính lượng mỡ có trong cơ thể dựa vào chiều cao và cân nặng chứ không phải phương pháp đo lượng mỡ trực tiếp. Do vậy, đây chỉ là phương pháp cho ra kết quả gần đúng. Chỉ số cơ thể BMI không hề liên quan đến giới tính, tuổi tác, dân tộc cũng như khối lượng cơ của một người.
Cách tính BMI cơ thể đơn giản và dễ dàng áp dụng
Cách tính BMI theo từng khu vực sẽ có sự khác nhau về đơn vị. Sau đây là một vài cách tính chỉ số BMI của cơ thể thông dụng nhất:
Cách tính BMI cơ thể dựa theo hệ mét
Công thức tính theo hệ mét: BMI = kg / m^2.
Có nghĩa là để tính được BMI của một người, ta sẽ lấy trọng lượng của họ (được tính theo đơn vị kg) chia cho bình phương chiều cao của họ (được tính theo đơn vị mét). Tại Việt Nam, chỉ số BMI thông thường sẽ được tính dựa theo hệ này.
Nếu bạn thực hiện đo chiều cao của mình bằng cm, hãy quy đổi ra mét bằng cách chia chúng cho 100. Chẳng hạn, nếu chiều cao của bạn là 1,65m và cân nặng là 68kg. Bạn sẽ tính BMI cơ thể theo cách sau: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.
Cách tính BMI cơ thể dựa theo hệ mét
Cách tính BMI cơ thể dựa theo hệ Inches
Công thức tính theo hệ Inches: BMI = lbs x 703 / in^2.
Có nghĩa là để tính được BMI của một người dựa theo Inches, bạn lấy trọng lượng (được tính theo đơn vị pound - lbs) nhân cho 703. Sau đó lấy kết quả chia cho bình phương của chiều cao (được tính theo đơn vị inch).
Xem thêm: study nghĩa tiếng việt là gì
Chẳng hạn, cân nặng của bạn là 150 lbs và chiều cao là 5’5″ (65″). Khi tính BMI cơ thể, ta sẽ có công thức: [150 ÷ (65)^2] x 703 = 24,96.
Cách tính BMI cơ thể dựa theo biểu đồ máy tính
Trong trường hợp không thích tính toán, bạn hoàn toàn có thể sử dụng máy tính hoặc biểu đồ để tính được chỉ số BMI cơ thể. Máy tính BMI này chỉ sử dụng để phục vụ với mục đích thông tin, do đó bạn hãy tham khảo ý kiến từ nhà cung cấp trước khi đưa ra những quyết định đánh giá.
Như đã nói ở trên, BMI chỉ là một cách gián tiếp để bạn có thể đánh giá các nguy cơ liên quan đến sức khỏe và chúng có thể không hoàn toàn chính xác. Bởi nó không thể xác định được sự phân bố hoặc tỉ lệ của chất béo có trong cơ thể.
Ngoài ra, còn có một cách tính BMI cơ thể khác là dựa vào biểu đồ. Bạn hãy xác định chiều cao của mình ở cạnh ngang, sau đó tìm trọng lượng cơ thể bên cạnh dọc của bản đồ. Điểm giao của hai yếu tố này nằm tại vùng màu nào sẽ tương ứng với những mức cân nặng là bình thường, béo phì hoặc thiếu cân.
Cách tính BMI cơ thể dựa theo biểu đồ máy tính
Kết quả của chỉ số BMI cơ thể nói lên được điều gì?
Những tổ chức y tế đã đưa ra chỉ số BMI lý tưởng là nằm vào mức 18.5 đến 25. Mỗi một chỉ số BMI sẽ phản ánh được tình trạng cơ thể của chúng ta dựa trên từng mức khác nhau.
- Chỉ số BMI dưới 18.5: Chỉ số này thể hiện cơ thể bạn đang thiếu cân nên cần áp dụng những phương pháp ăn uống cũng như tập luyện để giúp tăng trọng lượng cơ thể.
- Chỉ số BMI từ 18.5 - 24.9: Chỉ số thể hiện cơ thể bạn đang bình thường và cần duy trì chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt như thường ngày.
- Chỉ số BMI từ 25 - 29.9: Chỉ số này thể hiện cơ thể bạn đang thừa cân và cần áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng hợp lý cũng như luyện tập khoa học để có được vóc dáng chuẩn nhất.
- Chỉ số BMI lớn hơn 30: Chỉ số này thể hiện cơ thể bạn đang béo phì và gặp phải nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Kết quả của chỉ số BMI cơ thể nói lên được điều gì?
Chỉ số BMI và những vấn đề liên quan đến sức khỏe
Chỉ số BMI cao
Nếu chỉ số BMI cơ thể cao sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc những bệnh nghiêm trọng như:
- Tăng huyết áp.
- Đái tháo đường.
- Rối loạn lipid máu.
- Các bệnh lý về gan.
- Các bệnh tim mạch.
- Viêm xương khớp.
- Đột quỵ.
- Bệnh túi mật.
Chỉ số BMI và những vấn đề liên quan đến sức khỏe
Chỉ số BMI thấp
Chỉ số BMI của cơ thể thấp cũng gây ra những vấn đề liên quan đến sức khỏe như:
- Suy dinh dưỡng.
- Thiếu máu.
- Thiếu sắt.
- Suy giảm hệ miễn dịch.
Xem thêm: ascendant là gì
Bên trên là một vài cách tính BMI cơ thể đơn giản mà tất cả mọi người đều có thể áp dụng để xác định được tình trạng cơ thể hiện tại của mình. Nếu còn điều gì thắc mắc, liên hệ ngay Tập đoàn thể thao Elipsport để được giải đáp nhé.
Bình luận